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Todos Los Derechos Reservados. Las proteínas se encuentran en los alimentos que provienen de plantas y animales.

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La mayoría de las personas comen ambos tipos de proteínas. Hable con su dietista sobre cómo escoger la combinación correcta de proteínas para usted.

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Alimentos a la parrilla, asado, rostizado o salteados en lugar de fritos. Cocine con aceite en aerosol antiadherente o una pequeña cantidad de aceite de oliva en lugar de mantequilla.

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Elimine la grasa de la carne y remueva la piel de las aves antes de comerlas. Trate de limitar las grasas saturadas y trans. Lea la etiqueta de los alimentos.

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Las naranjas, las papas, los tomates, el pan de grano entero y muchos otros alimentos contienen altos niveles en potasio. El médico podría recetarle un fijador de potasio, que es un medicamento que ayuda a su cuerpo a eliminar el exceso de potasio.

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Consuma una cantidad adecuada de proteínas. Sin embargo, consumir muy pocas, tampoco es saludable.

Tanto los alimentos de origen animal como los de origen vegetal contienen proteínas. Su dietista puede ayudarlo a determinar la combinación y las cantidades adecuadas de proteína que debe comer.

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A continuación, le ofrecemos solo algunos ejemplos de alimentos que son buenos tanto para la diabetes como para la enfermedad crónica de los riñones. Buscar en la biblioteca.

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Bajar su consumo de sal puede ayudarle a evitar tomar medicamentos para la presión arterial.

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Nuestro boletín electrónico de interés general te mantiene al día acerca de una gran variedad de temas sobre la salud. La dieta para la diabetes es un plan de alimentación saludable con alto contenido de nutrientes por naturaleza, y bajo contenido de grasa y calorías.

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Es imposible preparar una comida cuando no tienes comida en la casa. Mantener la nevera completamente abastecida puede ser difícil, especialmente si usted tiene una agenda muy ocupada y con frecuencia termina tirando la comida a la basura debido a su deterioro.

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Pero sólo unos pocos ingredientes simples pueden recorrer un largo camino. Las verduras congeladas:.

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Contrariamente a la creencia popular, las verduras congeladas pueden ser tan buenas como las verduras frescas. Debido a su alto contenido de agua y fibralas verduras son la mayor proporción de las comidas y se deben utilizar como base o el fundamento de su plato.

Caliéntelas en el microondas o al vapor con unas cucharadas de agua. Rociar con aceite de oliva y espolvorear con ajo en polvo si usted no tiene el ajo fresco.

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Construir su comida teniendo como base las verduras, seguido de proteínas magrascomo pollo, pescado o pavo y un carbohidrato complejo, como la quinua. Añadir las verduras sobrantes de tortillas de huevos o un huevo revuelto. Los frijoles enlatados:.

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Los frijoles secos son preferibles cuando se tiene tiempo para cocinar, ya que contienen menos sodio, pero no todos tienen tiempo para cocinar. No se necesita preparación. Sólo tiene que abrir la lata, enjuagar y usar.

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Si desea ser creativo, puede hacer puré y hacerlos en una extensión. Los frijoles también se pueden añadir a las sopas, guisos y platos de acompañamiento.

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Los huevos son ricos en vitamina D, la luteína un carotenoide que promueve la salud de los ojosy proteínas. Mientras que muchas personas evitan los huevos debido a su contenido de colesterolla investigación sugiere que puede que no sea el colesterol dietético que aumenta el colesterol en la sangre, pero el consumo de grasas saturadas y trans en lugar.

Por otro lado, las claras de huevo son libres de grasa y se pueden comer todos los días.

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Frían a fuego lento hasta que se cocine de manera uniforme, o hervir en agua hierviendo durante 5 minutos y enjuague con agua fría. En fin, hay decenas de modos de preparar unos buenos huevos. Huevos fritos con verduras y frijoles o puede hervirlos y cortarlos en una ensalada.

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El pan integral es rico en fibra y vitaminas B. Al comprar, el objetivo de elegir uno con ingredientes limitados y optar por aquellos con 90 calorías o menos.

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Dos rebanadas de pan son unos 30 g. El pan puede servir como el carbohidrato en cualquier comida. Pan tostado, a la parrilla, al horno o en sandwichera para cambiar un poco las cosas.

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Use pan de grano entero para hacer pan francés o utilizar como un sustituto de un pan o bagel alto en carbohidratos y bajo en fibra. Es un grano antiguo libre de glutenla quinua viene en una variedad de colores, rojo, blanco, y negro.

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La quinua es un alimento de bajo índice glucémico rico en proteínas y fibra. Contiene sólo calorías y 30 g.

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Lea la parte posterior del paquete, pero para preparar quinua en términos generales: enjuague y escurra la quinua bien con agua fría antes de cocinar. Coloque 1 taza de quinoa y 2 tazas de agua en una cacerola y llevar a ebullición.

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Añadir las verduras en dados y frijoles para comer como una comida o plato de acompañamiento. Echar en ensaladas o comer como un cereal caliente, es una gran alternativa a la harina de avena.

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Yogur griego bajo en grasa:. Es una gran fuente de calciovitamina D y proteínas magras, el yogur griego es rico en sabor y de textura suave.

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Comer tal cual o congelar y usar como un postre. También puede hacer salsas de yogur griego que pueden ser utilizadas como adobos, aderezos o salsas.

El estadounidense promedio consume entre 6 y 18 gramos una a tres cucharaditas de té de sal o cloruro de sodio por día.

Hacer parfaits mezclado con fruta fresca y nueces picadas para el desayuno, echar en el batido en la mañana para la porción de proteínas añadidas o mezclar en aderezos para ensaladas para añadir cremosidad. El yogur griego bajo en grasa puede servir como un sustituto de la crema agria.

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Aceite de oliva virgen extra:. Es rico en grasas monoinsaturadas; el aceite de oliva es ideal para realzar el sabor en ensaladas y verduras.

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Use una cucharadita en adobos para carne y en aderezos para ensaladas, o como sustituto de mantequilla, para asar verduras y así reducir el contenido de grasa saturada. Mantequilla de nueces naturales:.

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No se necesita preparación, pero es un bueno revuelas. Debido a que cuando es totalmente natural el aceite se separa y se apoya en la parte superior.

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Comprobar la caducidad y abrirla. No se necesita preparación adicional.

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La puede utilizar en sopas, guisos, salados o postres o incluso el desayuno. Puede encontrar deliciosas recetas aquírecuerde revisar la información nutricional y cerciorarse de que cumple con su requerimiento diario de calorías y carbohidratos sin excederse.

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Modo de preparación: Frían a fuego lento hasta que se cocine de manera uniforme, o hervir en agua hierviendo durante 5 minutos y enjuague con agua fría. Modo de preparación: Abrir la lata y drenar el agua no latas de aceite y listo, hecho.

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Modo de preparación: Pan tostado, a la parrilla, al horno o en sandwichera para cambiar un poco las cosas. Lo que hay que hacer con él: Use pan de grano entero para hacer pan francés o utilizar como un sustituto de un pan o bagel alto en carbohidratos y bajo en fibra.

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